Работать удаленно — и не одичать. Такое возможно?

Ученые из Карлтонского университета (Канада) и Университета штата Флорида (США) провели исследования того, как работа на удаленке влияет на здоровье. До сих пор считалось, что быть «золотым воротничком» — это благо. Не нужно тратить время на дорогу, все действия осуществляются из дома, где человек находится в привычной для себя и комфортной обстановке.

Однако канадские и американские ученые, проведя свой опрос среди «удаленщиков», выяснили, что многие из них заболевают. Исследователи даже придумали название этой болезни — «домашняя лихорадка».

— Из-за резкого сокращения живого общения с коллегами на работе люди оказались в социальной изоляции. Для тех, у кого есть дружная семья — это не стало проблемой. А одинокие впадают в «домашнюю лихорадку», теряют мотивацию, — отмечено в докладе ученых.

Кроме того, длительное пребывание дома снижает физическую активность, что в ряде случаев ведет к ожирению.

О том, как на данную проблему смотрит российская психологическая наука, «Свободной Прессе» рассказала психолог и телеведущая Елена Скалубо.

— Возможность работать на удаленке — это благо. Поездка на работу отнимает время, которое можно потратить с пользой. Вместе с тем, поездка или поход на работу является элементарной физической зарядкой, которую человек вольно или невольно делает ежедневно. Эта зарядка позволяет прийти на работу уже проснувшимся и сконцентрированным. Если же человек просто перелез с дивана на кресло у компьютера дома — достаточной концентрации может не быть.

Поэтому первая рекомендация — между диваном и компьютером должна быть физическая зарядка. Приседания, отжимания, гантели. У меня муж работает на удаленке. Он купил себе гири.

Далее. На работе среди коллег все люди предпочитают выглядеть хорошо: быть аккуратно одетыми и приятно пахнущими. Для этого утром принимается душ, чистятся зубы, потом надевается свежее белье, при необходимости — гладится верхняя одежда. Мужчины бреются, а женщины накладывают косметику. И мужчины, и женщины, как правило, используют немного парфюма.

Если никуда идти не надо, то какой парфюм? Многие перестают даже принимать душ, забывают почистить зубы. Иначе говоря — становятся неряшливыми.

А неряшливость и апатия уже идут рука об руку. Апатия — не болезнь, а состояние. Но следом за апатией может развиться и клиническая депрессия. А вот это — уже болезнь.

Поэтому — совет второй: после зарядки сделать всё то же самое, как если бы вы были не на удаленке: и зубки почистить, и душ принять, и в чистенькое одеться.

Большинству людей все же хватает силы воли, чтобы все так и делать. Но если такого самоконтроля нет, то человек на удаленке может даже запить и опуститься, потеряться, как личность.

Я бы предложила каждое утро между просыпанием и переходом к компьютеру совершать ритуал ухода на работу. И тогда удаленка станет благом без негативной обратной стороны.

«СП»: А чем компенсировать дефицит общения?

— Гулять после работы. Ходить в спортзалы, бассейны, клубы. Дружить с соседями. А что мешает иногда встречаться с сослуживцами? Удаленка дает дополнительные возможности человеку. Удаленка — это большое благо. Просто любое благо может пойти во вред, если человек не может им грамотно распоряжаться.